Geralmente, as pessoas associam a boa forma física aos números na balança. É por isso que surge a frustração quando entram na academia e notam que os números na balança estão subindo. No entanto, se apegar a esses números pode ser um erro, já que nem sempre o corpo ganha gordura. Para entender esse processo, é preciso ter um objetivo e saber o que é massa magra.
Certo. O seu foco pode ser emagrecer ou ganhar músculos. Porém, em todo caso é importante entender as definições de massa muscular, massa gorda e massa magra.
Deste modo, você saberá exatamente como alcançar suas metas e não se apegar apenas aos números da balança.
O que é Massa Muscular?
Ganhar ou aumentar a massa muscular é o desejo da maioria do público que procura uma atividade física orientada.
Para alcançar o modelo do corpo desejado, não não basta apenas fazer musculação, é necessário todo um planejamento e disciplina, além de um conjunto de fatores desde a carga genética, até o alimento que é ingerido. Portanto, o acompanhamento de um profissional é sempre indispensável.
Mas enfim, o que é massa muscular?
A massa muscular é o conjunto de aproximadamente 639 músculos que compõem o corpo humano. Sua função consiste em produzir movimentos, que podem ser voluntários ou involuntários — como ocorre no funcionamento do coração por exemplo.
O ganho da massa muscular é chamado de hipertrofia e decorre dos estímulos realizados por exercícios físicos.
O que é Massa Gorda?
A massa gorda é representada por toda a gordura presente no organismo. Entretanto, que ainda é um fato desconhecido para muitos é que, a massa gorda também é importante para o nosso corpo. Essa massa quando não está em excesso, envolve os órgãos por meio de uma camada de proteção.
Porém, em quantidades altas no organismo, ela gera problemas na saúde, como:
- metabolismo lento;
- excesso de gordura localizada;
- colesterol (LDL) alto;
- diabetes;
- problemas no coração;
- hipertensão;
- problemas de circulação sanguínea;
- doenças ósseas e articulares;
- cansaço em excesso.
Para evitar o acúmulo de massa gorda no corpo é muito importante uma alimentação saudável acompanhada de exercícios físicos monitorados por um profissional capacitado.
O que é Massa Magra
Depois de falarmos sobre dois pontos bastante importantes, massa muscular e massa gorda, chegamos ao assunto principal deste conteúdo. Afinal, o que é massa magra?
A massa magra, de maneira geral, é tudo aquilo que não é gordura em nosso corpo e representa os músculos que são responsáveis pela sustentação e que, em grandes volumes, garantem a aparência atlética ao corpo.
Sabendo disso, é que geralmente surge a demanda das pessoas que decidem malhar para desenvolver massa magra. Mas, é importante saber que, além da estética, a construção de massa magra traz benefícios que vão muito além de um “corpo malhado”.
Benefícios da Massa Magra
Quando você adoece, o seu corpo entra em estado de estresse e o seu sistema imunológico funciona como um exército em guerra, tentando combater o inimigo.
Nessa situação, a demanda nutricional do seu corpo muda. Apenas a dieta pode não suprir a quantidade de proteínas que o seu corpo precisa para se defender contra doenças.
Mas então, onde o seu corpo encontra reservas de proteína? É isso mesmo! Na sua massa muscular magra (músculos).
Não só atuando no seu sistema imunológico a massa magra é benéfica à saúde. A massa magra atua também no fortalecimento dos ossos e previne e evita a resistência à insulina.
Como ganhar massa magra
Já vimos que a construção de massa magra nos traz benefícios que vão além da estética. Com isso, a sua pergunta deve ser: como ganhar massa então?
Confira dicas práticas para cuidar melhor da sua saúde:
- Beba muita água
- Faça atividade física supervisionada
- Durma bem
- Coma a quantidade adequada
- Coma carboidratos
Por fim, não desista. Os resultados podem demorar um tempo. Mas, insista e não pare de se cuidar. E quando os resultados acontecerem, não pare, mantenha a rotina.
Então, se você gostou de saber sobre esse assunto importantíssimo para a saúde e quer se cuidar, clique aqui e fale com nossa equipe. Vamos cuidar juntos da sua saúde.
