O exercício físico é fundamental na rotina de qualquer pessoa. Se você deseja se manter saudável, é importante praticar pelo menos 150 minutos por semana de atividades — um pouco menos de 3 horas durante 7 dias. É bem pouco para ser saudável e evitar uma série de doenças, não é verdade?
No entanto, sem uma orientação profissional, esse tempo pode ser mal distribuído ou usado em apenas um exercício. Dessa forma, você não consegue trabalhar o corpo todo, além de ter mais risco de sofrer com lesões. Praticar treinos em uma academia traz uma série de benefícios para você, sem pesar no bolso.
Neste post, você vai descobrir por que praticar exercício na academia pode ser a melhor escolha. Confira:
Por que praticar exercício físico em uma academia?
Praticar exercício físico faz bem para o corpo e para a mente. Veja por que praticá-lo em uma academia:
Liberação médica
Quando uma pessoa resolve fazer exercícios físicos, é bem comum que ela queira compensar uma vida inteira em um dia. Resumindo: ela se mata de se exercitar na segunda, fica dolorida na terça e desiste da atividade física na quarta. E nem vamos falar dos atletas de fim de semana, que jogam futebol por 2 horas e precisam de 7 dias para se recuperar das dores.
Uma das grandes vantagens da academia é que você é aconselhado a levar um atestado médico para o início das atividades. Isso evita uma série de problemas, além dos citados. Imagine que um cardiopata resolve malhar sem uma orientação médica. Dependendo da modalidade e da intensidade do exercício, ele pode causar problemas seríssimos ao coração.
Orientação profissional
Outra grande vantagem que a academia oferece é a presença de um profissional de Educação Física para orientar a prática de exercício físico. Ele vai dizer quais equipamentos e quanto tempo você deve utilizá-los.
Além disso, ele vai orientar sobre as melhores práticas para trabalhar o corpo inteiro. Você pode, por exemplo, querer ter pernas mais torneadas, mas se não exercitar os braços, abdome e glúteos, o corpo ficará com força desproporcional. Ele vai te auxiliar a ter equilíbrio.
Está com vergonha por estar sedentário? Não se preocupe: ninguém nasce sabendo, e o professor sabe disso. Ele vai orientar conforme sua capacidade física.
Versatilidade
Você odeia musculação e, por isso, torce o nariz para a academia. Mas um bom local para treinos oferece uma enorme diversidade de atividades físicas, como natação, hidroginástica, pilates, localizada, funcional e ritmos.
Sem contar que você não precisa fazer o mesmo tipo de exercícios durante a semana toda. Uma boa academia oferece versatilidade justamente para que você não caia no tédio enquanto cuida da saúde. Você pode, por exemplo, combinar musculação e natação, ganhando tanto em força quanto em resistência.
Socialização
Fazer exercício físico também faz bem para o lado psicológico, e não falamos apenas da atividade em si. Por exemplo: estar numa academia possibilita que você conheça pessoas diferentes. Aumentar seu círculo social faz bem para sua saúde mental, permite que você conheça pontos de vista diferentes e seja mais tolerante.
Pronto para começar a praticar exercício físico em uma academia? Se você mora em BH, conheça agora os treinos da academia Pé de Pato!
