Crianças amam atividade física. Elas gastam energia, se divertem e aprendem a ter espírito competitivo. Além disso, quando elas ficam muito tempo em casa, costumam recorrer ao videogame ou à internet para aplacar o tédio, o que pode não ser muito saudável para quem está em fase de crescimento. Então, por que não aproveitar o verão para investir na natação infantil?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que crianças e jovens de 5 a 17 anos façam pelo menos 60 minutos de atividade física diária. Essa é a fase que mais precisa se exercitar. Eles aumentam a autoconfiança, estimulam a interação social e facilitam a integração em diferentes grupos. Mas o essencial é que haja divertimento — e isso a natação tem de sobra!
Neste post, você vai conhecer 4 vantagens da natação infantil. Confira:
4 vantagens da natação infantil para seus filhos
1. Aumenta a resistência física
Resistência é um passo além da força física: é quando você consegue manter o exercício por um bom tempo, mas sem utilizar tanto esforço. É só nós pensarmos em uma prova de 100 metros rasos, em que os atletas são extremamente musculosos, e numa São Silvestre, em que são magros.
A natação é um exercício aeróbico, ou seja, voltado para aumentar a resistência da criança — a capacidade dela de tolerar um esforço físico. Com isso, ela demora mais tempo a se cansar e tem mais disposição para suas atividades diárias.
2. Melhora a capacidade cardiorrespiratória
Bronquite, asma e outros problemas respiratórios são bem comuns na infância, quando o corpo ainda está em desenvolvimento. Sabe a resistência física dita no tópico anterior? Ela está relacionada à capacidade tanto do coração quanto do pulmão de resistirem ao esforço físico contínuo e constante da natação infantil.
Nadar é um exercício que exige atenção constante à respiração para que a criança realize os exercícios até o fim. Quando a criança mantém a frequência nas aulas, amplia a capacidade pulmonar de absorver oxigênio, consumindo um maior volume por conta dos estímulos físicos.
A natação infantil também exige esforço do diafragma, músculo que auxilia nas funções de inspiração e expiração. Por fim, a prática por pelo menos 3 vezes favorece a circulação sanguínea, melhorando a distribuição de nutrientes pelo corpo.
3. Auxilia o desenvolvimento psicomotor
A infância é uma fase essencial para o desenvolvimento psicomotor, ou seja, a consciência dos seus movimentos. Como cada tipo de nado tem um movimento específico, a criança é estimulada a pensar e a coordenar os movimentos de braços e pernas, ou seja, a ter disciplina e consciência corporal.
Por isso, a natação infantil é de grande ajuda ao cérebro da criança, pois faz com que ele aprenda a aprender.
4. Ajuda a criança a dormir melhor
Sabemos da importância de dormir 8h por dia, mas muitas crianças costumam ter dificuldades. E se o sono já é importante na idade adulta, imagine na infância, em que estamos aprendendo diversas atividades e estímulos diferentes. Como a natação exige bastante dos pequenos, eles pegam no sono com mais rapidez e qualidade. Assim, ele já acorda pronto para aproveitar o dia.
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